Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим і фізично, і морально, раптом втратили інтерес до улюблених занять, стали дратівливим і злим, а все навколо втратило сенс - все це може бути симптомами емоційного вигорання. Навіть найкраща у світі робота, яку ви дуже любите, може призвести до вигорання. Чим наполегливіше ви працюєте і чим більш мотивовані на успіх, тим швидше доведете себе до зриву. Тому що всі ми – звичайні люди. Нам потрібен сон, їжа і відпочинок, а безперервне навантаження вбиває нас.

Великий гайд про НМТ-2023: календар проведення, особливості тесту та поради для підготовки

 Національний мультипредметний тест у 2023 році складатиметься з трьох частин. Перший блок включає завдання з української мови, другий – математик. Останнім є предметна частина за вибором учасника тестування, які можуть обрати історію України, біологію, хімію, фізику, англійську, німецьку, французьку або іспанську мови. 

Тести з української мови, історії України, біології та хімії міститимуть по 30 завдань різного ступеня складності. У тесті з математики складатиметься з 22 завдань, з іноземної мови – з 32, з фізики – з 20. При підготовці до НМТ  експерти радять орієнтуватися на програму ЗНО, яка залишається чинною й для національного мультипредметного тесту. Знайти програми зі шкільних дисциплін можна на сайті УЦОЯО. Визначити власний рівень знань можна за допомогою тестів минулих літ, що дозволить не лише перевірити себе, а й виявити прогалини, які необхідно надолужити. При цьому варто навчитись швидко перемикатись між завданнями, адже НМТ передбачає виконання завдань одразу з трьох предметів. Можна відкрити одразу три вкладки та почергово виконувати завдання з різних предметів. Такий процес дозволить звикнути до поєднання дисциплін та не розгубитися під час тесту. Краще засвоїти матеріал дозволяють інтервальні повторення. Вивчаючи певну тему, слід час від часу повертатися до матеріалу та повторювати його.

Для кращого запам’ятовування інформації експерти радять систематизувати матеріал у схемах або таблицях. Візуалізація дозволить підсилити зорову пам’ять, що сприятиме ефективному засвоєнню інформації.

Для того, щоб добре підготуватися до іспиту, слід достатньо відпочивати та мати більше час на перезавантаження. Тому слід робити перерви, більше бувати на свіжому повітрі, гуляти, займатися спортом, спати не менше 8 годин.

 Громадська організація #stop_sexтинг представила оновлений освітній портал для дітей та підлітків, що допоможе ознайомитися з темою онлайн-ризиків та в ігровому форматі дізнатися, як себе захистити. Крім того, на порталі описано алгоритм дій для дитини, що стикнулася з проблемами в інтернеті та надані контакти для допомоги. 

На сайті https://stop-sexting.in.ua  (обрати “Підліток”) діти та підлітки можуть знайти відповіді на найпопулярніші питання про безпеку в інтернеті, наприклад, що робити, якщо дитину просять надіслати відверті фото чи відео, що робити, якщо дитину шантажують, як видалити небажане фото з інтернету та багато інших. Для більшої інтерактивності на порталі представлено короткометражний  фільм  про безпеку в інтернеті “Онлайн - секрети Open Kids”, у якому взяла участь поп-група Open Kids та мультфільм “Хаппі та її суперсила”  для молодших відвідувачів сайту.  Крім того, за кнопкою “Грати” діти та підлітки можуть завантажити першу у світі віртуальну реальність про безпеку дітей в інтернеті “(Не)дитячі онлайн-стосунки”. У квесті вони можуть крок за кроком відтворити історію про небезпечну ситуацію в інтернеті. Під час подорожі у віртуальний світ дитина опиниться у кімнаті підлітка, який постраждав від спілкування в інтернеті, зможе дослідити його досвід та спільно із ним прийняти рішення про подальші дії, що можуть вплинути на все життя.