​​10 способів для заспокоєння нервів

1. Живіть сьогодні та плануйте на завтра. Не перевантажуйте себе турботами та плануванням, які можуть зачекати.
2. Смійтеся та посміхайтеся більше. Це відмінна релаксаційна практика, що дозволяє залишатися в хорошому настрої і зберігати позитивне ставлення до того, що відбувається. 
3. Перестаньте намагатися бути бездоганним. Ніколи і нічого не стане таким. Це лише призводить до помилкових очікувань, що ведуть до надмірних стресів у певних ситуаціях.
4. Не поспішайте. Це погана звичка, яка може спричинити проблеми в майбутньому. Це також непотрібний стресор, якого можна уникнути.
5. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети та використовуйте час мудро. Виконуйте справи у порядку їх значимості.
6. Спробуйте масаж. Це позитивно вплине на м'язовий тонус. Ваші м'язи можуть бути напружені, що веде до стресу.
7. Зупиніть нав'язливі думки. Ще краще інтенсивно попрацювати на природі.
8. Здійсніть 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися та скинути напругу, що веде до тривоги.
9. Послухайте релаксаційну чи хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів про стресори.
10. Бережіть себе! Не варто дорікати і лаяти самого себе - це лише посилить стрес.

Мета даного заняття: Розширювати  знання учнів про моральні якості добра і доброти. Спонукати до виконання загальнолюдських правил суспільного життя, творити оточуючим добро. Сприяти осмисленню та розумінню дітьми переваг духовних цінностей над аморальними. Розвивати вміння співчувати один одному, говорити теплі слова. Виховувати зерна доброти, людяності, справедливості, щирості людської душі, прагнути доброзичливої атмосфери у класі.

https://docs.google.com/document/d/10Zglc4FolnajX_7aRe1MF0tTI1Yy_8PZ/edit 

   81 рік тому, наприкінці вересня – на початку жовтня 1941 року, на колишній київській околиці в Бабиному Яру гітлерівці розстріляли близько ста тисяч людей, переважна більшість з яких були євреями. Але й пізніше саме в Бабин Яр привозили на страту людей різних національностей, військових і цивільних. Загибель єврейського населення стала частиною загальної трагедії, що пережив увесь багатонаціональний народ України.

   Найтрагічнішими стали 29-30 вересня, коли вбили майже 34 тисячі євреїв. Формальним приводом для нацистської операції стала нібито радянська диверсія зі знищення Хрещатику 24 вересня.

Криваві події в Бабиному Яру стали однією з наймасштабніших каральних акцій Другої світової війни.

Як зберегти спокій у стресових ситуаціях
 📌Навчіться звертати увагу на тривожні сигнали, які посилає ваш організм. Важливо вміти визначати як реагує ваше тіло в стресових ситуаціях, щоб потім ви змогли себе швидко опанувати.
📌Якщо ви бачите, що ситуація вас настільки дратує, що ви готові «вибухнути» і ніяк не можете заспокоїтися, постарайтеся бути об'єктивними. Навчіться тверезо оцінювати те, що відбувається, не драматизувати події і не накручувати себе.
📌«Якщо не можеш змінити ситуацію – зміни ставлення до неї» – намагайтеся в будь-якому випадку шукати плюси в усьому.
📌Не робіть поспішних висновків, відстороніться на певний час від ситуації. Хороший спосіб – вийти подихати свіжим повітрям, хоча б на кілька хвилин відволіктися.
📌Спробуйте сприймати те, що відбувається не як проблему, а як чергову задачу, яку необхідно вирішити.